BEBERAPA LATIHAN PRAKTIS UNTUK PERNAFASAN
MENGHIRU UDARA :
1. Sikap
berdiri tegak
2. Salah satu
tangan berada di pinggang
3. Tangan
lainnya menekan dipusar
4. Dengan
meniru mulit ikan hirup udara pelan-pelan dengan menggunakan hidung dan mulut.
Bayangkan anda seperti sedang mengenali aroma sesuatu
5. Selam
proses pengisian udara berlangsung bayangkan bahwa tubuh anda ibarat balon yang
mengembang karena diisi udara
6. Menahan
udara yang telah diambil dengan rileks (posisi tubuh yang mengembang) dan
menggerakan kepala kekanan dan kekiri kekanan serta kekiri
MENGELUARKAN
UDARA :
1. Mengeluarkan
udara yang telah diambil dengan menggunakan konsonan “shh”
2. Mengeluarkannya
seperti menenangkan seorang bayi yang sedang
tertidur
3. Menirukan
suara lebah
0 komentar:
Posting Komentar